Tri Thức - Lợi ích của 15 phút ngồi thiền mỗi ngày.

Lợi ích của 15 phút ngồi thiền mỗi ngày.

Các nhà khoa học ngày càng phát hiện ra nhiều lợi ích sức khoẻ trong thiền định như: giảm strees, thải độc, giúp bạn kiểm soát cảm xúc…

Theo một nghiên cứu vừa được đăng tải trên Tạp chí tâm lý học Positive Psychology: “việc ngồi thiền có tác dụng tốt cho sức khỏe tinh thần của một người”.

Tác giả nghiên cứu, ông Christopher May, đồng thời là trợ lý giáo sư tại Đại học Groningen cho biết: “Đây là một phần trong nghiên cứu rộng hơn mà tôi và các cộng sự đã thực hiện. Nghiên cứu yêu cầu các tình nguyện viên ngồi thiền hàng ngày trong vòng 8 tuần, một số khác sẽ đi nghỉ mát trong suốt giai đoạn của nghiên cứu. Sau đó chúng tôi theo dõi một cách có hệ thống những người đã dừng thiền và quay trở lại với việc học tập hoặc công việc thường ngày. Nhờ đó chúng tôi có thể kiểm tra các tác động tương đối của kỳ nghỉ và việc ngồi thiền đối với các biến số như tâm, cảm xúc tích cực và tiêu cực”.

Nhóm nghiên cứu sau đó đã kiểm tra dữ liệu do 40 sinh viên đại học cung cấp. Đây là những người đã nghe  âm thanh và ngồi thiền 15 phút mỗi ngày trong hai giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài 2 tuần. Trong nghiên cứu kéo dài 8 tuần, toàn bộ tình nguyện viên đều phải hoàn thành khảo sát hàng ngày vào buổi tối để đánh giá sức khỏe, cảm xúc và tâm của họ trong cả ngày hôm đó.

Vào những ngày người tham gia ngồi thiền, các nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy trạng thái cảm xúc tích cực cao hơn và mức độ cảm xúc tiêu cực, ví dụ như cáu kỉnh giảm xuống đáng kể. Đặc biệt họ chú ý nhiều hơn đến các âm thanh như tiếng đồng hồ kêu, tiếng chim hót hay tiếng xe hơi đi ngang qua.

Điều đáng nói là nhóm nghiên cứu cũng tìm thấy những đặc điểm tương tự ở những người đã dành suốt thời gian nghiên cứu để đi nghỉ mát.

Kết thúc nghiên cứu, các nhà khoa học khuyên mọi người nên ngồi thiền mỗi ngày từ 15 phút cho đến 30 phút