Cơ thể cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày?
Một nghiên cứu ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày là một phần thiết yếu cho sức khỏe. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần, cảm xúc và thể chất của bạn.
Khi bạn nghỉ ngơi đầy đủ thường xuyên thì khả năng tập trung, chú ý và kỹ năng giải quyết vấn đề của bạn sẽ hoạt động một cách tối ưu. Bạn có thể suy nghĩ vấn đề một cách rõ ràng và đưa ra các quyết định nhanh hơn.
Nghiên cứu này cho thấy trong khi chúng ta đang ngủ thì cơ thể sẽ tạo ra một loại hormone gọi là leptin, nó sẽ bảo với cơ thể rằng chúng ta đã ăn no và không cần thêm thức ăn nữa. Còn khi chúng ta không được nghỉ ngơi đầy đủ thì cơ thể sẽ mất cân bằng và chúng ta bắt đầu thèm ăn.
Các nhà khoa học phát hiện rằng việc ngủ đủ giấc không chỉ làm giảm mức độ căng thẳng mà còn có thể ngăn ngừa nguy cơ bị huyết áp cao và cholesterol cao. Ngược lại thiếu ngủ thì sẽ dẫn đến các vấn đề liên quan tới tim mạch.
Các nhà khoa học chỉ ra rằng giấc ngủ tạo ra sự khác biệt lớn trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu và độ nhạy cảm với insulin. Từ đó cho thấy việc ngủ đủ giấc có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Có vẻ như giai đoạn “ngủ sâu” đặc biệt quan trọng cho việc này và nếu bạn rút ngắn thời gian ngủ thì bạn rất có thể sẽ bỏ qua phần quan trọng đó.
Làn da là một biểu hiện phản ánh sức khỏe và mức độ hạnh phúc của chúng ta. Bạn có thể trang điểm để che lấp nó nhưng bạn không thể đánh lừa nó. Da là cơ quan lớn nhất và nó thường xuyên tiếp xúc với thời tiết, tia UV, bụi bẩn và ánh nắng mặt trời. Khi chúng ta ngủ thì làn da sẽ tự phục hồi.
Bạn sẽ bình phục nhanh hơn khi bị cảm lạnh. Bạn có hay cảm thấy buồn ngủ khi bị bệnh không? Rõ ràng là có lý do nào đó cho việc này. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng cơ thể chúng ta sẽ bật chế độ ngủ để phục hồi. Vì khi ta ngủ thì hệ thống miễn dịch làm việc có hiệu quả nhất để chống lại vi khuẩn.
Đa số chúng ta đều đã lái xe trong trạng thái mệt mỏi ít nhất một lần trong đời. Và thường thì chúng ta không có sự lựa chọn nào khác. Nghiên cứu cho thấy những người lái xe trong trạng thái thiếu ngủ cũng tương tự như một người say rượu lái xe vậy.
Bài sưu tầm
No comments:
Post a Comment