Một Cuộc Nghiên Cứu Cho Biết Thiền Có Thể Làm Giảm Thiểu Cơ Nguy Bị Bịnh Cảm Cúm
Nguyễn Văn Hòa Việt dịch
London, Anh quốc - Theo một nghiên cứu mới cho thấy rằng, Thiền có thể có hiệu quả rất lớn trong việc phòng ngừa các bệnh mùa đông như cảm lạnh và cúm.
Theo một nghiên cứu từ Đại học Wisconsin-Madison. Người lớn ngồi thiền hay tập thể dục vừa phải chẳng hạn như đi bộ, trong tám tuần thì cơ hội bị cảm lạnh ít hơn so với những người không làm gì.
Trong các nghiên cứu trước đây đã tìm thấy rằng thực tập thiền giữ tâm chánh niệm có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, và tăng cường chức năng miễn dịch.
Một số các tài liệu tham khảo thời kỳ sớm nhất về thiền định được tìm thấy trong kinh Vệ Đà của Ấn giáo. Khoảng 6 thế kỷ thứ 5 trước Công nguyên, các hình thức khác của thiền định phát triển trong Đạo giáo Trung Quốc và Phật giáo ở Ấn Độ.
Theo tờ Daily Mail cho biết. Cuộc nghiên cứu trong tám tuần, gồm có 149 người chia thành ba nhóm:
- Một nhóm tu tập thiền giữ tâm chánh niệm, một loại thiền định mà chủ yếu liên quan đến việc tập trung tâm trí vào hiện tại.
- Một nhóm khác chạy bộ thường xuyên trong tám tuần.
Trong khi nhóm thứ ba thì không làm gì.
Các nhà nghiên cứu sau đó theo dõi sức khỏe của các tình nguyện viên xuyên qua mùa đông từ tháng chín cho đến tháng năm, mặc dù họ không kiểm tra xem mọi người có tập thể dục hoặc tu tập thiền định sau thời gian tám tuần hay không.
Những tình nguyện viên đã được quan sát các triệu chứng cúm và cảm lạnh như chảy nước mũi, nghẹt mũi, hắt hơi, và đau cổ họng.
Những mẫu nước mũi được thu thập và phân tích ba ngày sau khi các triệu chứng bắt đầu.
Cuộc nghiên cứu cho thấy từ tháng 9 cho tới tháng 5 năm sau, số ngày bịnh của những người tập thiền giảm đi 76% so với những người không tập gì cả. So với những người tập thể dục thì số ngày bịnh của những người tập thiền giảm đi tới 48 %.
Ngoài ra, việc tu tập thiền và giữ tâm chánh niệm có thể làm giảm thời gian nguy hiểm hoặc mức độ nghiêm trọng của các bệnh nhiễm trùng hô hấp cấp tính, thời gian giảm đau có thể lên đến 50%, và đối với người có tập thể dục mức độ giảm đau có thể lên đến 40%.
Dựa theo trang web Scientific America, những người tập thể dục hoặc tập thiền bị cảm kéo dài trung bình năm ngày; những người không tập gì cả tham gia trong nhóm kiểm soát bị cảm kéo dài tới tám ngày.
Ngoài ra, kiểm tra xác nhận rằng thời gian bị cảm được báo cáo tương quan với mức độ kháng thể trong cơ thể, mức độ này cho biết sự hiện diện của vi khuẩn.
"Trước đây Không có cách gì đã chứng minh có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính,", Bác sĩ Bruce Barrett, tác giả chính của bài nghiên cứu đã nói; Ông là bác sĩ gia đình và cũng là giáo sư tại trường Đại học.
"Rất nhiều thông tin trước đây cho rằng tập thiền và tập thể dục có thể có những lợi ích ngừa bệnh, nhưng không có cuộc thử nghiệm có giá trị nào đã được thực hiện cho việc này", Bác sĩ Barrett nói.
"Chích ngừa cúm có hiệu lực một phần, nhưng chỉ có hiệu nghiệm cho ba lần cúm mỗi năm. Lợi ích rõ ràng từ 40 đến 50% nhờ vào tập thiền để có chánh niệm là một phát hiện rất quan trọng, cũng như là lợi ích rõ ràng từ 30 đến 40% nhờ vào tập thể dục. Nếu việc này được đưa ra trong nghiên cứu tương lai, ảnh hưởng có thể là rất to rộng", BS Barrett nói.
Nghiên cứu này được ghi trong cuốn Niêm Giám Y Học Gia Đình
Theo một nghiên cứu từ Đại học Wisconsin-Madison. Người lớn ngồi thiền hay tập thể dục vừa phải chẳng hạn như đi bộ, trong tám tuần thì cơ hội bị cảm lạnh ít hơn so với những người không làm gì.
Trong các nghiên cứu trước đây đã tìm thấy rằng thực tập thiền giữ tâm chánh niệm có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, và tăng cường chức năng miễn dịch.
Một số các tài liệu tham khảo thời kỳ sớm nhất về thiền định được tìm thấy trong kinh Vệ Đà của Ấn giáo. Khoảng 6 thế kỷ thứ 5 trước Công nguyên, các hình thức khác của thiền định phát triển trong Đạo giáo Trung Quốc và Phật giáo ở Ấn Độ.
Theo tờ Daily Mail cho biết. Cuộc nghiên cứu trong tám tuần, gồm có 149 người chia thành ba nhóm:
- Một nhóm tu tập thiền giữ tâm chánh niệm, một loại thiền định mà chủ yếu liên quan đến việc tập trung tâm trí vào hiện tại.
- Một nhóm khác chạy bộ thường xuyên trong tám tuần.
Trong khi nhóm thứ ba thì không làm gì.
Các nhà nghiên cứu sau đó theo dõi sức khỏe của các tình nguyện viên xuyên qua mùa đông từ tháng chín cho đến tháng năm, mặc dù họ không kiểm tra xem mọi người có tập thể dục hoặc tu tập thiền định sau thời gian tám tuần hay không.
Những tình nguyện viên đã được quan sát các triệu chứng cúm và cảm lạnh như chảy nước mũi, nghẹt mũi, hắt hơi, và đau cổ họng.
Những mẫu nước mũi được thu thập và phân tích ba ngày sau khi các triệu chứng bắt đầu.
Cuộc nghiên cứu cho thấy từ tháng 9 cho tới tháng 5 năm sau, số ngày bịnh của những người tập thiền giảm đi 76% so với những người không tập gì cả. So với những người tập thể dục thì số ngày bịnh của những người tập thiền giảm đi tới 48 %.
Ngoài ra, việc tu tập thiền và giữ tâm chánh niệm có thể làm giảm thời gian nguy hiểm hoặc mức độ nghiêm trọng của các bệnh nhiễm trùng hô hấp cấp tính, thời gian giảm đau có thể lên đến 50%, và đối với người có tập thể dục mức độ giảm đau có thể lên đến 40%.
Dựa theo trang web Scientific America, những người tập thể dục hoặc tập thiền bị cảm kéo dài trung bình năm ngày; những người không tập gì cả tham gia trong nhóm kiểm soát bị cảm kéo dài tới tám ngày.
Ngoài ra, kiểm tra xác nhận rằng thời gian bị cảm được báo cáo tương quan với mức độ kháng thể trong cơ thể, mức độ này cho biết sự hiện diện của vi khuẩn.
"Trước đây Không có cách gì đã chứng minh có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính,", Bác sĩ Bruce Barrett, tác giả chính của bài nghiên cứu đã nói; Ông là bác sĩ gia đình và cũng là giáo sư tại trường Đại học.
"Rất nhiều thông tin trước đây cho rằng tập thiền và tập thể dục có thể có những lợi ích ngừa bệnh, nhưng không có cuộc thử nghiệm có giá trị nào đã được thực hiện cho việc này", Bác sĩ Barrett nói.
"Chích ngừa cúm có hiệu lực một phần, nhưng chỉ có hiệu nghiệm cho ba lần cúm mỗi năm. Lợi ích rõ ràng từ 40 đến 50% nhờ vào tập thiền để có chánh niệm là một phát hiện rất quan trọng, cũng như là lợi ích rõ ràng từ 30 đến 40% nhờ vào tập thể dục. Nếu việc này được đưa ra trong nghiên cứu tương lai, ảnh hưởng có thể là rất to rộng", BS Barrett nói.
Nghiên cứu này được ghi trong cuốn Niêm Giám Y Học Gia Đình
No comments:
Post a Comment